持恆運動,從結伴開始

2024.03.06 | 20:57 PM    作者 │ 雲林縣參與式民主協會    報導地點 │ 雲林縣 東勢鄉    瀏覽次數 │ 220 檢舉文章

#雲林縣東勢鄉龍潭村

#邁向社區民主自治共同體

#作伙運動


持恆運動,從結伴開始


文◎雲林縣參與式民主協會


●持恆運動這回事,為何常是「知道但做不到」?


「持恆適量運動,能對維持身心健康帶來各種好處」已經是公認的保健常識,而對於中風患者而言,「持恆運動」對復健更有著任何藥物都無可替代的效果。然而,要「從無到有」地建立持恆運動的習慣,就必須改變許多原有的生活習慣乃至於日常作息安排。這對大多數人而言並不容易,因此,「嘗試建立運動習慣卻中輟」的例子總是多過於「成功養成持恆運動習慣」的例子。


●養成運動習慣,不必單靠自律


「養成持恆運動習慣」之不易,其實源於「各過各的生活,我不影響別人,別人也別來干涉我」的原子化(Disintegration of the society)生活狀態,然而,所謂的「不影響別人」其實已影響他人甚鉅,因為這樣的原子化生活必然導致人與人之間「斷開互助的連結」,勢必難以變革既有的生活習慣、單靠「自律」而養成持恆運動的習慣。



●結伴運動動力高 他律與自律相輔相成


在生活中,我們經常遇到那些頑固己見的人,他們似乎無法被我們的勸說所動。或許你也曾經遇到過這樣的情況:無論是家人、朋友,甚至是社區中的一位老人,都無法被說服加入健康運動的行列。然而,共同運動卻有著獨自運動所無法比擬的好處與激勵效果。


龍潭村的阿鐵伯最近就面臨了這樣的處境——將近一個月前,七十多歲的阿鐵伯騎車跌倒,由於他向來健壯,所以自己也以為只是一點皮肉傷,不以為意地牽著機車走回家。直到隔天,家人發現阿鐵伯的步伐略顯歪斜、咬字有點吃力,趕緊帶他到醫院檢查,這才發現其實是輕微中風,意外地在醫院住了一週。



●以鼓勵代替責罵 互相鼓舞增復健動力


雖然阿鐵伯不得不正視「趁著復健黃金期趕快運動」這回事,但這大半輩子的運動經驗本來就不多,中風後手腳不聽使喚的感覺又讓阿鐵伯頻頻對自己生悶氣、覺得自己「很沒用、很丟臉」,於是,家人親友們的關心叮嚀到了阿鐵伯耳裡反而變成了壓力,讓阿鐵伯對復健運動產生抗拒、不太願意繼續每天運動。而阿鐵伯的動力低落,又讓家人們更加憂心、想方設法加強對他的叮嚀。


幸好,在惡性循環成形固化之前,我們和阿鐵伯的家人們找到了一個新的方案:由於「需要運動保健」並非阿鐵伯獨有的需求,而是人人都有的共同需求,而我們自己也有不少「嘗試養成運動習慣但中輟」的經驗,所以,我們開始和阿鐵伯相約「作伙運動卡有伴」,每天去找阿鐵伯一邊運動一邊聊天,一方面讓阿鐵伯不再覺得自己「被鞭策、被要求,真沒面子」,一方面也讓我們找到持恆運動的友伴,相互鼓舞激勵、鞏固持續運動的意願。



漸漸地,我們和阿鐵伯從原地踏步、舉臂伸展開始,雖然只是簡單的運動,但「有伴做運動」已經讓阿鐵伯的心情越來越好,甚至開始將復健運動的選項擴增到「疊杯子、傳接球」等小遊戲上面,而家人們也開始偶爾加入運動或小遊戲的行列,對阿鐵伯的叮嚀也溫和不少。


我們可以樂觀地相信,通過結伴運動,阿鐵伯不僅能夠逐步建立持恆運動的習慣、恢復健康,也必定能夠享受到更溫暖的人與人關係、甚至結交更多「運動伴」!


相關影片:龍潭村工作室長者運動課


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