有效告別腰痠背痛!健身教練林家瑜給你五個專業建議

2018.09.21 | 10:12 AM    作者 │ 比波波    報導地點 │ 新北市 新店區    瀏覽次數 │ 1,772 檢舉文章
痠痛已經成為現代人深受其苦的文明病,駝背、下背痛、腰痠背痛好困擾!久坐、打電腦、姿勢不良好糟糕!該如何從根本去解決痠痛問題?
WORLD GYM專職教練林家瑜以她多年的專業經驗,給予告別痠痛最有效的建議。
林家瑜從學生時代就有骨質疏鬆、脊椎側彎與便秘等困擾,原本不愛運動的她為了健康而就讀體育學院,開始用對方法健身後則讓她重拾健康,從此熱愛健身這個讓自己健康又能幫助人的工作。
許多人遇到腰痠背痛喜歡找醫生或是藉助藥物,林家瑜認為這些只是治標不治本的方式,以下是她提出的五個觀念:
  • 五個觀念

    瞭解你的身體
    健身前,林家瑜Beryl 教練會詳細跟學員說明身體構造,每個痠痛都有原因,從骨骼到肌肉都有原理,正確的身體知識能從根本去解決問題。

    學會肌肉控制
    很多人無法控制自己的肌肉運動,長期姿勢不良導致某些部位過度使用或某些部位軟弱無力。
    林家瑜教練會引導學員甦醒肌肉,用意念感受每段肌肉的運動,肌肉變強往往能有效改善痠痛。
  • 運動深層按摩
    除了健身苦練之外,很多學員喜歡Beryl教練的運動深層按摩。強化肌肉加上放鬆肌肉兩者交互應用效果更好。與坊間的指壓油壓略有不同,專業的教練會依據學員的身體狀況放鬆肌肉部位,讓僵硬的肌肉開始恢復活力。

    強化核心肌群
    林家瑜Beryl教練的學員中,特別多工程師或機械操作領域的中年人士,常有肩頸痠痛或椎間盤凸出等困擾,如何破解日積月累的工作傷害?強化核心肌群就是個關鍵作法,從核心往外延伸到肩、背、腰、腿,強化核心肌群能讓姿勢恢復正確穩定的狀態。
  • 健康的作息與飲食生活
    身體是個完整的系統,解決痠痛不能只從單一的問題下手,與睡眠、飲食跟作息都習習相關。教練會請學員上傳每餐的飲食內容,給予最適合的飲食指導,身體有神奇的自我療癒機能,很多學員從健身找回全方位的健康生活方式,才是健身最大的價值。
    把錢花在健身絕對比花在醫生還要好,透過專業教練的指導能獲得個人化的健康知識,長期下來必然會有意想不到的收穫。

    林家瑜教練Beryl小檔案
    RTS阻力訓練國際證照
    Airfit 懸吊式系統認證
    深層運動按摩與動作訓練師
    AASFP 膝關節損傷運動療法
    RAD MOBILITY SMR自我筋膜放鬆國際指導員
    中華民國皮拉提斯c級指導員
    中華民國體適能健身c級指導員
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