瞭解你的身體
健身前，林家瑜Beryl 教練會詳細跟學員說明身體構造，每個痠痛都有原因，從骨骼到肌肉都有原理，正確的身體知識能從根本去解決問題。

學會肌肉控制
很多人無法控制自己的肌肉運動，長期姿勢不良導致某些部位過度使用或某些部位軟弱無力。
林家瑜教練會引導學員甦醒肌肉，用意念感受每段肌肉的運動，肌肉變強往往能有效改善痠痛。

運動深層按摩
除了健身苦練之外，很多學員喜歡Beryl教練的運動深層按摩。強化肌肉加上放鬆肌肉兩者交互應用效果更好。與坊間的指壓油壓略有不同，專業的教練會依據學員的身體狀況放鬆肌肉部位，讓僵硬的肌肉開始恢復活力。

強化核心肌群
林家瑜Beryl教練的學員中，特別多工程師或機械操作領域的中年人士，常有肩頸痠痛或椎間盤凸出等困擾，如何破解日積月累的工作傷害？強化核心肌群就是個關鍵作法，從核心往外延伸到肩、背、腰、腿，強化核心肌群能讓姿勢恢復正確穩定的狀態。

健康的作息與飲食生活
身體是個完整的系統，解決痠痛不能只從單一的問題下手，與睡眠、飲食跟作息都習習相關。教練會請學員上傳每餐的飲食內容，給予最適合的飲食指導，身體有神奇的自我療癒機能，很多學員從健身找回全方位的健康生活方式，才是健身最大的價值。
把錢花在健身絕對比花在醫生還要好，透過專業教練的指導能獲得個人化的健康知識，長期下來必然會有意想不到的收穫。

林家瑜教練Beryl小檔案
RTS阻力訓練國際證照
Airfit 懸吊式系統認證
深層運動按摩與動作訓練師
AASFP 膝關節損傷運動療法
RAD MOBILITY SMR自我筋膜放鬆國際指導員
中華民國皮拉提斯c級指導員
中華民國體適能健身c級指導員
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